PREVENTION - ELASTIQUES

Des programmes de renforcement musculaire à travers une méthode inédite

Je m'implique dans mon bien-être

Le métier d'auxiliaire de vie est physique. Soulever, se pencher, tirer... nombreux sont les gestes difficiles à accomplir. S'ils sont exécutés dans de mauvaises positions, c'est vite le mal de dos ou des épaules qui survient. Une solution : ajuster ses positions et renforcer son corps

Cette page présente la "Secur'Happy", solution inédite de renforcement musuclaire, à l'aide d'un simple élastique... Tester, c'est l'adopter !

Secur'Happy : renforcement du corps, bien-être dans l'esprit

Important
Avant d'attaquer, obtenez
l'avis favorable de votre médecin
et consultez ici les
consignes générales de sécurité :

Nous vous conseillons les bandes élastiques de Décathlon. 
Si vous avez une force limitée, nous recommandons l'élastique bleu (visuel en cliquant ici).
Si vous avez beaucoup de force, l'élastique bleu 15kg devrait vous convenir (visuel en cliquant ici).
Enfin un attache-porte peut vous être utile, vous trouverez un exemple en cliquant ici.

Programme pour tout le corps (recommandé)

Programme spécial épaules

Programme spécial "mouvements de soulevé"

Comment ajuster la tension de l'élastique ?